Entrenador personal online · Colombia y el exterior

Tu entrenador personal online, con seguimiento real.

Un plan hecho para ti, corrección de técnica por video y una revisión cada semana para ajustar lo que haga falta. Entrenas donde quieras; yo me encargo de que sepas exactamente qué hacer.

$230.000COP / mes · sin permanencia
Agenda tu llamada gratuita Online vs. presencial
+200 procesos acompañadosCasa o gimnasioRespuesta en menos de 24 h
Santiago Meneses, entrenador personal online en Colombia
+200
Procesos acompañados
Qué hace un entrenador personal online

No es un PDF. Es alguien pendiente de tu proceso.

Un entrenador personal online diseña tu plan de entrenamiento y alimentación, revisa cómo respondes y lo ajusta semana a semana. La diferencia con una rutina descargada o una app automática es que detrás hay una persona que mira tus datos, tus videos y tus dudas.

Yo empecé entrenando a ciegas: sin guía, sin estructura y con varias lesiones por hacer las cosas mal. Cuando empecé a entrenar con método bajé 15 kg de grasa. Ese mismo método es el que hoy aplico con cada cliente.

Todo vive en la app ConCiencia: tu rutina, los videos de cada ejercicio, tu guía alimentaria y el registro de tu progreso.

01Compara antes de decidir

Online, presencial o una app genérica

Las tres opciones sirven para cosas distintas. Esta es la comparación honesta.

Coaching onlineEntrenador presencialApp o PDF genérico
Plan hecho para tiSí, según objetivo, nivel, horario y equipoSíNo, es igual para todos
Ajustes según tu progresoCada semanaDepende del entrenadorNo
Corrección de técnicaPor videoEn vivoNo
AlimentaciónGuía incluidaA veces, con costo extraGenérica o no incluida
Horario y lugarLos que tú elijasFijos, con desplazamientoLos que tú elijas
Acompañamiento entre sesionesWhatsApp + appNormalmente noNo
Costo$230.000 COP / mesSe paga por sesión; suele ser la opción más costosaBajo, pero sin seguimiento

¿Quieres profundizar? Lee si vale la pena un entrenador personal online.

02Lo que recibes

Qué incluye tu entrenador online

Todo entra desde el primer día. Sin paquetes escondidos ni cobros por aparte.

01

Rutina personalizada

Según tu objetivo, tu nivel, los días que de verdad tienes y el equipo disponible.

02

Guía alimentaria

Práctica y con comida real. Sin prohibidos ni dietas extremas.

03

Videos de cada ejercicio

Sabes cómo ejecutar cada movimiento antes de hacerlo.

04

Corrección técnica por video

Me envías tus series y te devuelvo ajustes concretos.

05

Revisión semanal

Peso, medidas, fotos, cargas y cómo te sentiste: con eso ajusto el plan.

06

Acompañamiento por WhatsApp

Dudas resueltas sin esperar a la próxima cita.

Desde cualquier ciudad

Bogotá, Medellín, Cali… o fuera del país

Estoy en Bogotá, pero acompaño personas en todo Colombia —Medellín, Cali, Barranquilla, Bucaramanga, Pereira— y a colombianos que viven en el exterior. El proceso funciona igual en cualquier lugar porque todo pasa por la app y el WhatsApp.

Si viajas por trabajo, el plan viaja contigo: adapto la rutina al hotel, al gimnasio del conjunto o a lo que tengas esa semana.

Para quién es

Sí es para ti si quieres estructura y alguien que te revise, si tus horarios cambian, o si ya intentaste solo y no te funcionó.

No es para ti si necesitas a alguien a tu lado en cada sesión o si buscas un cambio “milagroso” en 30 días.

03Historias reales

Resultados de mis clientes online

Entrenaron desde su casa o su gimnasio, con el mismo seguimiento. Ver todas las historias →

Historia 02
−15 kgde grasa · 6 meses

“Había intentado bajar de peso muchas veces por mi cuenta y siempre terminaba igual: dos o tres semanas con toda la motivación y después lo dejaba. Con Santiago fue distinto: cada semana revisábamos fotos, medidas y cómo me había ido, y él ajustaba el plan según eso.

Entrené casi todo el tiempo en casa, con lo que tenía, y aun así los resultados llegaron. Lo que más valoro es que ya no dependo de la fuerza de voluntad: ahora tengo un hábito.”

JJeissonCoaching online · entrenó en casa★★★★★
Historia 04
+músculo−grasa · recomposición corporal

“No quería solo ‘bajar de peso’: quería verme más fuerte y con mejor postura. Pensaba que para ganar músculo primero tenía que engordar, y Santiago me mostró que se podían hacer las dos cosas a la vez.

Hoy tengo menos grasa en el abdomen, más pecho y hombros, y hasta me paro diferente. Y ahora entiendo por qué hago cada ejercicio y cómo comer sin angustia.”

JDJuan DiegoCoaching online · recomposición★★★★★
04Aprende antes de empezar

Guías para empezar con criterio

Lo mismo que les explico a mis clientes, escrito para que lo apliques hoy mismo.

Coaching · 5 min

¿Vale la pena un entrenador personal online? Ventajas, límites y cómo elegir

Qué es de verdad un coaching online, en qué se diferencia de un PDF o una app, para quién sí vale la pena y cómo evitar a un mal coach.

Leer guía →Entrenamiento · 5 min

¿Entrenar en casa o en el gimnasio? Lo que de verdad importa para ver resultados

Casa o gimnasio: ambos funcionan si hay progresión. Comparo costo, tiempo y equipo, y te digo qué comprar y cómo progresar con poco peso.

Leer guía →Entrenamiento · 6 min

Cuántos días a la semana entrenar: la respuesta según tu objetivo y tu agenda

Para la mayoría, 3–4 días de fuerza a la semana es el punto dulce. Te explico qué rutina hacer con 2, 3, 4 o 5 días y cómo descansar para progresar.

Leer guía →
Preguntas frecuentes

Resuelve tus dudas

¿No está tu pregunta acá? Resolvámosla en la llamada o escríbeme por WhatsApp.

Agenda tu llamada → WhatsApp

El coaching online cuesta $230.000 COP al mes e incluye rutina personalizada, guía alimentaria, videos de cada ejercicio, corrección técnica por video, revisión semanal y acompañamiento por WhatsApp. No hay permanencia.

Me envías videos cortos de tus series por WhatsApp o desde la app y te devuelvo correcciones concretas: posición, rango de movimiento, tempo. Además, cada ejercicio del plan tiene su video explicativo.

Sí. Todo el proceso es online: la app, la revisión semanal y el acompañamiento funcionan igual desde cualquier país. La llamada inicial se agenda en tu hora local.

No. Diseño la rutina según el lugar y el equipo que tengas: gimnasio completo, casa con mancuernas o bandas, o solo peso corporal.

Es gratuita y por Google Meet. Hablamos de tus objetivos, tu historial y tu semana real, te explico cómo funciona el proceso y vemos juntos si el coaching es para ti. Sin compromiso.

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Agenda la llamada gratuita: revisamos tu punto de partida, te explico cómo funciona y decides sin presión.

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